自分の健康は自分で守ろう～セルフメディケーションのススメ～
秋の冷たい飲み物は免疫力に影響します。
10月に入り、朝晩の気温差が10℃になることもしばしば。 こういう日は本当に体が堪えます。 朝は肌寒くって、羽織物がないと寒く感じるのに、日中の日差しの下にいると汗ばんできて、半袖くらいの気温。 この時間はカフェなどで一息つく人も多いのではないでしょうか？ そんなとき、あなたはどんな飲み物をオーダーしていますか？ アイスコーヒー、フラッペ、フラペチーノなどなど・・ 昼間の暑い時間帯は飲みたいですね～。 でも、そこで！！！ あなたが少しでも冷え性の可能性があれば、いまあなたが飲みたがっている冷たい飲み物は、冬の冷え性を助長させてしまう可能でがあるのです！ 冬に冷え性が悪化すると、体温が低くなり、体の免疫力も低下します。 これから、コロナやインフルエンザに備えて体の免疫力をキープするには、体を冷えから守る食習慣が大切です。 暑い昼間の一息は・・・一旦カフェに入って、少し体が冷めてから、 温かいものをオーダーしてください。 この、何気ない習慣が、冬のあなたの体を冷えから守ってくれます。
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この季節の感染症はコロナだけじゃないですよ～
秋！ 朝夕の気温が少しずつ下がってきて、 「あ、涼しい」と感じる日もちらほら。 そして、ここ最近、小さなお子様の熱についての問い合わせが増えました。 季節の変わり目はコロナだけじゃなく、様々な感染症の季節なのです。 では、一体、今は自分たちの地域でどんな感染症があるのでしょう。 それは、地域の感染症情報を見るとわかります。 調べ方は簡単！ Google検索でご自身の住んでいる行政区と「感染症サーベイランス」または「感染症情報」と入力するんです。 例えば、 「奈良市 感染症情報」→結果はここ 「足立区 感染症サーベイランス」という具合に。→結果はここ 地区の保健担当部署や地区の医師会のページに記載されていることが多いんです。 県単位の情報もありますが、やはり子供さんの活動範囲を考えると市町村のほうがいいと思います。 で、見てみると案外・・・え？コロナより他のほうが多い？っていうことも。 そうなんです。 新型コロナウイルスは「新型」ということだったので法律で一番厳しい管理を必要とする「指定感染症」にランクインさせられているので、感染者の報告がメディアでされることがおおいのです。 メディアでは指定感染症から外したほうがいいという意見もここ最近は出てきているようですが、複数のゲノムタイプが判明してきていますし、治療薬、ワクチンの目処がつくまでもう少し掛かりそうですから、もう少し先になるのではと個人的には思っています。 さて、では家族で発熱や体調を崩す人がいたらどうしたらいいのか？ チェック項目は以下のとおりです １）食事や水分が取れているかどうか ２）機嫌がいい、家の中ではそこそこ動ける状態かどうか ３）熱以外の症状があるかどうか。喉の痛み、耳の下の腫れや痛み、下痢、吐き気、咳。 １）と２）の状態であれば、市販の解熱剤や鼻水や咳、喉の軽い痛みがある人は風邪薬を飲んで寝てください。お風呂はやめてください。軽く熱めのシャワーを浴びたり、熱めのお風呂にささっと入るくらいはOKです。髪の毛の長い女性は湯冷めして症状が悪化することもあるので、髪の毛を洗うのは控えたほうがいいでしょう。 体力があっても、外に出歩いたり、夜ふかししたりは厳禁です。 家にいるからと言ってゲームに熱中するのも厳禁です。 ベッドに入って体を休ませてください。 ３）の場合、風邪薬を１～２回のんでみてください。症状が改善してきているのであれば、上記と同じ方法で体を休ませてください。 風邪薬を飲んでも症状が改善しない場合には、病院に行きましょう！ その際、医師の先生に伝えるべき情報は・・ 「いつから症状が出てきたか」 「これまで、どんな薬を飲んだか」 「飲んで実際はどうだったか？」 「食欲、便通はどうか？」 このあたりは重要ポイントです。 また、熱が３８度近くある場合は、必ず病院に行く前に事前に電話を入れておきましょう。 さらに、病院や診療所では入り口に必ず案内が書いてあります。 他の患者さんに迷惑がかからないように、その指示に従ってください。 これからは季節柄、普通に感染症が増える時期です。 コロナだけではありませんので、逆に熱がでたからといって「コロナかも！」と怖がる必要はありません。 特に子供さんは、こういう感染症を繰り返して免疫力をつけながら成長してきます。 大事なのは「感染しないこと」ではなく 「感染しても、軽症で済ませる」ための基礎体力、基礎免疫力をしっかりつけてあげることです。 早く、コロナ騒動が落ち着くといいですね。
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薬剤師が伝授する免疫力アップをする方法
COVID-19のための外出自粛・・・ぼちぼち疲れてきていませんか？ 「結局、体力があれば大丈夫だよね」という人もいる反面、 「新型コロナに感染したら薬はどうなるの？治らなかったらどうしよう？」と不安になる人も。 そんな不安な方に少しでも安心してもらうために、薬剤師として新型コロナに打ち勝つための方法をご案内したいと思います。 新型コロナウイルスに対する薬とは？ 抗ウイルス薬が必要な人って？ 免疫力と体力の違い 免疫力を付けるために エビデンスのある健康食品 新型コロナウイルスに対する薬とは？ ではまず、新型コロナウイルスに対する薬についてですが、 新型コロナウイルスに感染した場合、100％完治させる薬は地球上には存在しません。 アビガンが使われているのは『効果があるかもしれないから使ってみよう』というレベルであって、効果が証明されているから使っているわけではありません。副作用もあります。 薬の効く仕組みから考えると、副作用のない『抗ウイルス薬』は100％あり得ないのです。 各国でも日本と同様、自国で承認されている薬の中から、新型コロナウイルスに効果のある可能性がある薬を使って模索しています。 2: 抗ウイルス薬が必要な人って？ 重篤で命の危険がある場合は、副作用よりも命を守る方を優先します。したがって、現在「効果がある可能性がある」と考えられているアビガンを使うのです。 愛知県で新型コロナウイルス感染して隔離施設となっているホテルから「治療をしてもらえない」といって脱走？？した方がおられるようですが・・・そもそも、新型コロナウイルスの治療は風邪の時と同様「症状の緩和」であって、入院が必要と診断されない限り、抗ウイルス薬は使用されません。 したがって、隔離施設での待機と判断されたということは「アビガンやほかの薬での治療が必要ないレベルです。自己免疫で治せますので、感染させないようにお部屋でじっとしていてください」といわれているわけですね。 3. 免疫力と体力の違い 体力と免疫力を同じと考えがちですが、実際は少し違います。 そもそも、体力というのは「運動機能」と「精神力」に分けられ、免疫だけでなく身体の能力や、ストレス抵抗性なども含めた全体的な「生きるための力」をさします。参考はこちら 免疫力は防衛体力の中の「機能」の部分に当てはまります。 つまり、運動能力が弱い人でも免疫力が強い人もいるということですし、「私は筋力もないし、運動も弱いから免疫が弱い」というわけではないのです。 したがって、免疫力を付けるということは「体の機能の防衛力をつけること」であって、今からジムやウォーキングをしたからといって免疫力がつくわけでもないのです。 「ジムで運動して免疫力を上げよう」なんていう人もいらっしゃるかもしれませんが、もともと運動していて規則正しい生活をしている人に免疫力がある可能性はありますが、いまからジムに行ったところで免疫力がすぐつくことはまずありえません。むしろ普段運動していない人が急に運動すると一時的に免疫力が低下する可能性もあるので、避けた方がいいと思います。 4. 免疫力を付けるために では、免疫力アップってどうしたらいいの？って思いますね。 それは 体の防御力をアップすること・・・ですので、ウイルスという敵が体に入ってきたときに働く細胞、マクロファージやキラー細胞などが「きちんと働くような体のベースを作っておく」ことが「免疫力アップ」ということになります。 体にウイルスが入ったときの細胞の働きは中外製薬さんのサイトがわかりやすいです。→こちら で、これらの細胞が正しく働くようにするために体の状態をいい状態にしておく、それがいわゆる「健康な状態」になるんですね。 その健康な状態というのは、多くの細胞が活躍する肝臓や腸をいい状態にしておくことです。ですから、外出自粛だからと言って自宅でお酒を飲みまくったり、たばこを吸いまくったりするのは免疫力低下につながります。 ＊十分な睡眠をとる ＊ビタミンやミネラルの多い食事をする ＊腸内免疫をキープする ＊便秘や下痢は治しておく ＊運動は軽く、散歩など体の中の酸素を入れ替える感じ 5. エビデンスのある食品、健康食品 免疫力をアップする食品に関する情報はネット上でも様々です。 「結局、どれがいいのよ！？」と思いますよね。 ビタミンDがいいとか、カルシウムがいいとかいうのは当然で、もともと体の細胞を再生したり、代謝するのに関与しているビタミンやミネラルですから「体の調子を整える」→「結果、免疫力があがるよね」という話になります。したがって、ビタミンやミネラルについては、「一日に必要とされている量を適切に食事で摂っていればOK」ということになります。 ではビタミンやミネラル以外の成分はどうでしょう？ これまで食品として「がん細胞を抑える効果がある」とか「免疫に関与する」などのエビデンスがある食品がいくつかあります。 ＊キノコ類 いわゆる、霊芝やアガリクスに代表されるようにキノコ類の免疫力アップはご存じの方も多いでしょう。 アジア圏ではとても頻繁に商品が出回っていますが、一言でアガリクスといっても健康被害がでることがわかったものものあり、「原料はなにか」というのがとても重要になります。 舞茸も、神戸薬科大学の難波教授がマイタケフラクションを発見し一躍TVにも取り上げられました。（自身も難波教授の微生物学の授業を受けてました(笑)） また、昔はクレスチンという抗がん剤が保険医療で使われていて、原料はカワラタケというキノコ類の菌糸体なのです。 癌の代替療法として霊芝やアガリクス、フコイダンなども使われており、海外も含め文献がまとめられてあります。→こちら ＊腸内細菌 プロバイオティクスです。 ヤクルトに代表されるように、さまざまな種類の善玉菌が存在することが研究結果としてわかってきており、それぞれに様々な役割があることもわかってきています。花粉症に効果があったり、血圧上昇に関係していたりと様々です。 また、日本古来の納豆も納豆菌がいいといわれていて、今もコロナ対策なのか通常より納豆が買えない状況がちらほらです(笑) でも、これらの効果は食べたからと言ってすぐ発揮するわけではなく、また、一度に量を摂取したからといって効果がアップするわけでもありません。 薬ではなくあくまで「食品」ですので、適量を適切に毎日「食べる」ことが免疫力アップの秘訣です。 ＊その他 発酵食品はお味噌、チーズにはじまり、植物発酵エキスとして商品化されているものもあります。これらの目的は「腸内環境の改善」で、善玉菌の役割とは少し違いますが、腸内の環境をよくすることで善玉菌の働きをよくしたり、免疫細胞の働きを助ける役割があるといわれています。 タヒボは世界各国で販売実績もあるブラジル産の樹木の皮から抽出されるNFD（ナフトフランジオン）を主成分とする健康食品です。→こちら 研究の海外文献も多く、当店でも20年以上の販売実績のあるロングセラー商品で、普段の健康維持やがん治癒後の健康維持にご利用いただいている方が多いです。 以前、オランダから観光できた方が口腔内カンジダでタヒボ茶を飲んでいたが失くしてしまったといって、わざわざネットで調べて当店までこられたことがあります。私もその時にタヒボがどれほど世界で利用されているのかを実感しました。 当店では以下の商品を取り揃えています。 マルチパワーDX 美吉野製薬 600粒 ￥6000 アガリクス、乳酸菌、イチョウ葉エキスなどエビデンスのある食品原料をギュ～～～っと一つの小さな錠剤に詰めた、奈良の製薬会社さんの逸品。あれこれたくさんの種類をとるなら、これ一つでOK。1箱で約2か月。 仙生露 SSGプラス顆粒 ￥28000 厚生労働省のページでも健康被害の報告がないということで安全性を認められているSSG。仙生露については在庫が少ないため数日お日にちをいただくこともあります。 タヒボNFD ニューEXプラス ￥25000 タヒボ茶のエキスを効率よくぎゅぎゅ～っと抽出して飲みやすく顆粒剤になっています。1日1包が目安。 瑞芝液M 30ml 1本 ￥552 シイタケ菌糸培養液を酵素で分解し吸収しやすくしたエキスが配合されています。 日水製薬の製品についてはネットでの販売が規制されておりますので、画面左の「contact」からお気軽にお問い合わせください。
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花粉症対策は免疫力アップから
春です！ もう寒い季節とはおさらばです！ でも 花粉症がやってきます。 花粉症はアレルギー反応ですよね。 アレルギー反応は体の免疫反応なんです。 ということは... 免疫力をアップさせれば花粉症は楽になってくる！ ①コンクレバンで肝臓の力をパワーアップさせて免疫力をアップさせる。 ②イオン状態のカルシウムで細胞レベルでの免疫力をアップさせる。 ③オメガ３で腸免疫のサイクルを改善させる。 普段の食生活や予算に合わせて選んでいただけます。 また、「それでも症状が出るとき」には瑞芝があります！！ コンクレバンやCaアップ（イオン化カルシウム液剤）が重いという方は配送も取り扱っております。 お気軽にご連絡くださいませ。 薬局セブンファーマシー各店で取り扱っております。 いつでもお気軽にスタッフにお声かけ下さい。
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